Sporternährung / Leistungssteigerung
Überfordert mit den vielen Infos aus dem Internet? Lass uns Klarheit schaffen! Ist es besser, vor dem Sport zu essen oder nicht? Was ist dran am Carbloading? Und wie viel Flüssigkeit sollte ich während des Trainings trinken?
Sporternährung spielt eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit, Erholung und Gesundheit von Sportlern. Sie beinhaltet die richtige Auswahl und Menge an Nahrungsmitteln, um den Energiebedarf zu decken, die Muskelregeneration zu unterstützen und Verletzungen vorzubeugen.
Leistung durch Ernährung optimieren:
Die Bedeutung von Sporternährung
Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für Ausdauersportarten, während Proteine für den Muskelaufbau und die Regeneration entscheidend sind. Gesunde Fette liefern langfristige Energie und unterstützen die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen. Die richtige Hydration und ein ausgewogenes Elektrolytgleichgewicht sind ebenfalls entscheidend für die Leistungsfähigkeit.
Eine individuelle Ernährungsberatung kann helfen, die spezifischen Ernährungsbedürfnisse für verschiedene Sportarten und Trainingsziele zu erfüllen und so die sportliche Leistung zu optimieren.
Vom Hobbysportler bis zum Leistungssport
Hobby Sportler
Als Hobby-Sportler möchtest du vielleicht einfach mal einen Blick auf deine Ernährung werfen, um Tipps für eine optimale Leistung zu erhalten.
Vielleicht möchtest du auch neue Ziele erreichen oder einfach deine Leistung aufrecht erhalten. Egal, was deine Ziele sind, ich stehe dir zur Seite, um individuelle Ernährungsempfehlungen zu geben und deine sportlichen Ambitionen zu unterstützen.
Amateur
Du interessierst dich an einer detaillierte Ernährungsanalyse und -beratung, um deine Leistung zu steigern und dich von Trainingseinheiten und Wettkämpfen besser zu erholen?
Gemeinsam entwickeln wir spezifische Ernährungsstrategien für verschiedene Trainingsphasen, sowie Mahlzeitenplanung rund um Trainingseinheiten und Wettkämpfe.
Durch regelmäßige Überprüfungen und Anpassungen der Ernährungspläne können wir mit einer ergänzenden BIA-Messung deine Ziele effektiv verfolgen und die Leistungsfähigkeit maximieren.
Leistungssport
Im Leistungssport ist eine optimale Ernährung von entscheidender Bedeutung für deine Leistungsfähigkeit und dein langfristiges Wohlbefinden.
Mit Ernährungsberatung und -planung unterstütze ich dich dabei, deine Ziele zu erreichen und dein volles Potenzial auszuschöpfen.
Ernährung und Training müssen immer Hand in Hand gehen, insbesondere wenn der Sport dein Beruf und dein Alltag zugleich ist.
Mir ist wichtig, dass du als Athleten immer optimal versorgt bist.
Ernährungsmedizinische Beratung & Therapie
Julia Schoder, BSc
Diätologin
