Wohlfühlgewicht
Gewichtsmanagement bezieht sich auf den bewussten Prozess, das Körpergewicht zu kontrollieren und zu regulieren, um eine gesunde und ausgewogene Körperzusammensetzung zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Dies umfasst sowohl den Aufbau von Muskelmasse als auch den Abbau von Körperfett, unterstützt durch eine geeignete Ernährung, Bewegung und Lebensstiländerungen.
Ganzheitlich für eine gesunde Körperzusammensetzung
Bei meiner Herangehensweise setze ich stets auf Qualität vor Quantität. Für mich steht nicht allein das Gewicht im Vordergrund, sondern vielmehr der Mensch als Ganzes, seine Lebensumstände und die Förderung langfristig gesundheitsförderlichen Verhaltens.
Mein Ziel ist es, gemeinsam mit dir einen Weg zu finden, der nicht nur auf kurzfristige Ergebnisse abzielt, sondern auf langfristige Veränderungen im Lebensstil. Ich lege großen Wert darauf, wie deine Mahlzeiten zusammengesetzt sind, dein Essverhalten und ob du ausreichend von allen Nährstoffen aufnimmst. Denn eine ausgewogene Ernährung bildet das Fundament für ein gesundes und erfülltes Leben.
Warum die Zahl auf der Waage nicht alles ist
Körperzusammensetzung
Das Körpergewicht allein gibt keine genaue Vorstellung von der Körperzusammensetzung.
Muskeln sind dichter und schwerer als Fettgewebe. Selbst wenn sich dein Gewicht nicht verändert, kann sich deine Körperzusammensetzung verbessern, wenn du Muskeln aufbaust und gleichzeitig Fett abbaust.
Um sicherzustellen, dass dies fortlaufend validiert und evidenzbasiert kontrolliert wird, bietet sich ergänzend die Überwachung der Körperzusammensetzung mittels BIA-Messung an.
Stoffwechsel
Muskeln spielen eine entscheidende Rolle für einen gesunden Stoffwechsel. Ein höherer Muskelanteil im Körper erhöht den Grundumsatz, was bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennst, auch im Ruhezustand. Dadurch wird es einfacher, ein gesundes Gewicht zu halten oder Fett zu verlieren.
Unsere Körper sind genauso individuell wie wir, und das gilt auch für unseren Stoffwechsel. Eine individuelle Vorgehensweise ist daher essenziell.
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Körperliche Leistungsfähigkeit
Muskelaufbau verbessert nicht nur die Kraft und Ausdauer, sondern auch die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Dies kann sich positiv auf deine täglichen Aktivitäten und sportlichen Ziele auswirken.
Muskelmasse ist aber nicht nur für sportliche Aktivitäten wichtig, sondern auch für unser tägliches Leben. Um einen gesunden Alltag ohne Beschwerden zu absolvieren, ist es essentiell, unseren Stützapparat angemessen zu versorgen.
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